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減肥是一件很痛苦的事情，這意味著你和你的習慣，飲食習慣，都要改變，多鍛煉！如果你在運動時失去了減肥的意識，這是非常令人沮喪的。減肥不僅僅是努力工作。運動之后，如果你在運動之后忽略了這些事情，有些事情是不能忽視的，忽視了才會更痛苦。你的減肥效果自然會大大降低，沒有效果。事實上，我們應該學會反思，去學習，為什麼同樣的運動他有效果，我沒有效果，事實上，這不僅僅是在運動中，人們在運動后的努力你沒有看到。運動后我們需要做什麼？讓我們來看看。這三種方法值得一試。1、運動后不要馬上休息，給你的身體一個緩沖時間當我們做減肥運動時，它經常涉及到hiit（高強度間歇運動）。這種運動非常激烈，當我們立即停止這些運動時，會導致大腦缺乏氧氣和血液供應，導致頭暈和惡心。我們應該在這些練習中慢慢結束，從激烈到溫和的過程，到最后做一些低強度的練習和緩沖。2、運動后伸展運動伸展運動可以促進肌肉伸展運動。做過任何運動后，記得給自己留出伸展的時間。如果你不伸展，效果會大大降低，肌肉酸痛會發生在第二天，影響第二天的訓練效果。拉伸也可以放松我們的肌肉和增加我們自己的肌肉代謝。身體的新陳代謝會提高你的減肥效率。當然，它也會大大增加。3、注意運動后飲食的比例減肥后，我們必須對自己的飲食保持理智。三分靠練七分靠吃，這就話在肌肉增肥里適用，但這里也同樣適用在減肥上，我們應該多吃運動后，低脂，以高蛋白食物攝入為主，碳水與蛋白質的最佳比例為2:1，攝入的能量不要超過運動消耗的能量，這會影響減肥的效果，要與你的攝入量相匹配。以上就是在運動后需要注意的地方，減肥不僅僅是在運動過程中，運動后的事項也非常重要。

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