文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://new.qq.com/rain/a/20191028A06FL9"

生活中，經常會聽到人們說上這么一下：哎呦！我的老腰呦~~~隨著經濟的迅速發展，讓我們的生活水平越來越高，生活娛樂方式也越來越多：電子產品的熱銷，網絡直播的興起，“快遞”“外賣”的便捷，導致了越來越多的人不愿意出門。然而人們的久坐、以及平常缺乏鍛煉、再加上過度肥胖等問題都成為腰椎間盤突出的誘因，如今腰椎間盤突出癥現在已經成為現代人的“流行病”。面對腰椎間盤突出癥的問題腰疼別忍了，可能是腰間盤突出，一瓶白醋熱敷，解決腰椎問題：白醋具有養生保健的功效，利用白醋熱敷緩解局部酸痛感，促進血液循環，可以起到疏通經絡，讓局部的肌肉得到放松，能夠有效緩解腰部肌肉的酸痛感。下面我們來具體了解一下，白醋對腰椎間盤突出癥的作用。白醋加麥麩準備材料：1斤白醋，半斤麥麩，外敷包，毛巾。制作方法：將半斤麥麩裝進外敷包里；往外敷包上用少量白醋淋濕，等待片刻；把外敷包放在微波爐中加熱，中火加熱3~5分鐘或者放在鋁鍋中用水蒸熱。使用方法：我們取出外敷包后放在疼痛處熱敷，每次熱敷30~60分鐘。熱敷的機理：無論是頸椎戓者腰椎病變后就會刺激腰椎神經根，同時造成積液，局部循環機制受到影響，無法靠人體自身能力吸收代謝。藥力可以借助熱量強力適骨，改善病變周圍的血液循環，提供充足的營養物質并且促進因為刺溦而病變部位新細胞的生成，從而修復病變的軟組織。藥物可以使髓核分解吸收椎管中的黃韌帯鈣化，增大椎管的相對空間，有效解除神經壓迫，從而徹底根治。若想縮短病程康復快，可用昇``曄腰間盤貼效果更佳。使用一周疼痛明顯緩解，堅持敷2-3個周期就能康復，對骨科類癥狀療效突出！據很多患者反映在淘``宔就有腰椎間盤突出如何護理：1.注意腰椎正常的姿勢：出現腰椎間盤突出的患者，一般中老年比較多見，主要是由于腰椎部位出現退行性變引起的，因此中老年朋友在平時，需要盡量避免坐位和其他的一些姿勢而引起的腰椎部位的屈曲，要注意防止腰椎部位的后凸，避免出現引起加重腰椎負擔的情況。2.進行深呼吸方面的一些訓練：進行深呼吸方面的訓練對于腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，需要結合胸肌的牽伸以及腰背部位的伸展的。一般具體方法是患者取坐位，然后注意挺腰，同時注意將雙手進行十指的交叉，并且放于枕后部位，然后再進行深吸氣動作，并且之后再還原后進行呼氣。3.適當的進行坐位的腰背的伸展鍛煉：中老年人由于體質以及骨骼等方面的因素的影響，適合做一些較慢以及較緩的一些活動，因此建議中老年朋友們采取正確的姿勢，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，將雙臂置于體側并且適當的屈肘90°，同時握拳，并且需要將雙肩進行后

關鍵字標籤：肩頸熱敷墊